.

Cara Berpuasa Bagi Wanita Hamil

Apakah Anda seorang wanita yang sedang hamil ?. Meskipun wanita hamil tidak wajib berpuasa, tetapi jika fisik si ibu dirasa kuat maka boleh melakukan puasa. Hal ini juga bisa melatih janin agar lebih sehat dan kuat. Kali ini Blog Caratip akan sajikan beberapa tips yang bisa Anda lakukan dalam berpuasa di saat sedang hamil.

Banyak dokter yang percaya ada manfaat puasa bagi kesehatan fisik ibu hamil. Jadi apabila ibu hamil tidak pernah mengalami gangguan kesehatan yang serius dan memiliki fisik yang kuat, maka puasa Ramadan bisa dilakukan. Hal yang perlu diingat adalah menghindari stres sebisa mungkin, istirahat cukup, dan mengonsumsi nutrisi tepat saat sahur dan berbuka.

Kehamilan tertentu pada bulan-bulan awal biasanya identik dengan rasa mual atau dikenal dengan istilah "morning sickness". Kalau ibu hamil mengalami kondisi serupa dan mempengaruhi kondisi saat berpuasa, maka sebaiknya masalah tersebut segera dikonsultasikan dengan dokter.

Cara Berpuasa Bagi Wanita Hamil
Cara Berpuasa Bagi Wanita Hamil

Berikut ini beberapa tips berpuasa saat hamil yang bisa dilakukan:

Saat Sahur

- Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.
- Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.
- Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.
- Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

 

Saat Berpuasa

- Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.
- Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.
- Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan
buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.
- Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:
a. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.
b. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit
c. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil
d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.
e. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

 

Saat Berbuka

- awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.
- Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau  kurma.
- Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.

Demikianlah beberapa tips berpuasa saat hamil yang bisa Anda lakukan para wanita yang sedang hamil. Selain tips diatas tentunya dukunga dari keluarga cukup penting karena akan berdampak positif bagi lancar tidaknya berpuasa. Semoga bermanfaat. Baca juga Cara agar kuat berpuasa sebulan penuh.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Info Ramadhan | Tips Kesehatan dengan judul Cara Berpuasa Bagi Wanita Hamil. Jika kamu suka, jangan lupa di share keteman-temanmu ya... By : Kumpulan Cara Dan Tips Terbaru

Share to FACEBOOK GOOGLE+ TWITTER


Admin // Sunday, June 23, 2013
Kategori:
Judul: Cara Berpuasa Bagi Wanita Hamil
Rating: 5 out of 5 based on 8999000 ratings. 5 user reviews.